Tikroji vyrų problema yra tokia liga kaip prostatitas. Šiuo atveju prostatos liaukoje atsiranda uždegiminis procesas. Liga būdinga tiek suaugusiems vyrams, tiek jauniems žmonėms. Rizika susirgti prostatitu didėja prasidėjus aktyviam seksualiniam gyvenimui. Prostatitas gali būti ūmus, bakterinis, nebakterinis, lėtinis, besimptomis. Yra daug priežasčių, dėl kurių išsivysto prostatitas. Dažniausiai tai sustingę procesai dubens organuose, lytiniu keliu plintančios ligos, Urogenitalinės sistemos infekcijos. Sėdimas darbas, sėdimas gyvenimo būdas, savigydos, hipotermija, dubens organų traumos sukelia prostatos veiklos sutrikimus. Nesunku atpažinti priešinės liaukos uždegimą – dažnas noras šlapintis, skausmingumas šlapinimosi ir tuštinimosi metu, skausmas tarpvietėje, sėklidėse, apatinėje nugaros dalyje, kapšelyje. Norėdami apsisaugoti nuo tokios sudėtingos ligos, kiekvienas vyras turėtų žinoti ir laikytis prostatito profilaktikos priemonių.
Bendrosios prostatito profilaktikos priemonės
Vyrų prostatito profilaktika namuose gali būti pirminė ir antrinė. Vyrų pirminės profilaktikos reikia laikytis jau nuo 30 metų, kad neišsivystytų prostatos liaukos uždegimas. Antrinė profilaktika atliekama po prostatito gydymo. Bendrosios prevencijos taisyklės yra gana paprastos.
Taigi, visų pirma, jaunas vyras turėtų vadovauti aktyviam mobiliam gyvenimo būdui. Sportas padės išvengti išskyrų ir kraujo sąstingio dubens srityje, kuris dažnai sukelia prostatitą. Jums nereikia eiti į brangias sporto sales. Taip pat galite sportuoti namuose. Jei vyras dirba sėdimą darbą, būtinai darykite pertraukėles pasivaikščiojimams, apšilimui.
Svarbų vaidmenį atlieka seksualinis gyvenimas. Mokslininkai įrodė, kad sekso dažnumas ir kokybė turi tiesioginės įtakos prostatos būklei. Tačiau dažnas pasileidimas yra papildomas bakterijų ir infekcijų šaltinis. Būtent neapsaugotas seksas su skirtingais partneriais sukelia lytiniu keliu plintančias ligas, prostatitą, uretritą. Ilgalaikis susilaikymas, per dažni intensyvūs lytiniai santykiai, tyčinis sekso pratęsimas, akto pertraukimas neigiamai veikia prostatą. Norėdami išvengti prostatito namuose, turite stebėti reguliarų seksą su nuolatiniu partneriu.
Kad apsaugotų savo organizmą nuo imuniteto sumažėjimo, jaunas vyras turi vengti dažno streso, konfliktų, pervargimo, hipotermijos. Visi šie veiksniai sutrikdo Urogenitalinės sistemos, centrinės nervų sistemos veiklą. Šiuo atžvilgiu pagrindinis būdas užkirsti kelią uždegimui namuose gali būti vadinamas pilnu aštuonių valandų miegu, reguliariu poilsiu. O kad prostatito nereikėtų gydyti vaistais, galima išsimaudyti kontrastiniu dušu. Masažuojant tarpvietę vandens čiurkšlėmis, nusistovi normali kraujotaka dubens organuose. Tai puiki užsistovėjusių procesų prevencija. Be to, kontrastinis dušas gerai ir greitai pagerina imunitetą. Apskritai, paprasčiausi ir dažniausiai naudojami prostatos apsaugos būdai namuose yra šie veiksniai:
- Reguliarus seksualinis gyvenimas;
- Apsaugotas lytinis aktas;
- Masažas;
- Šaltas ir karštas dušas;
- Padidėjęs imunitetas;
- Venkite hipotermijos;
- Aktyvus gyvenimo būdas;
- Reguliarūs vizitai pas urologą.
Liaudies prevencijos metodai
Nuo seniausių laikų vyrų sveikatai ir jėgoms išsaugoti buvo naudojami liaudiški gydymo ir profilaktikos metodai. Ši parinktis leidžia sustiprinti prostatos funkcijas namuose. Be to, liaudies prevencija nereikalauja finansinių išlaidų, neturi kontraindikacijų. Tačiau yra atvejų, kai vaistažolės ir mokesčiai gali sukelti alerginę reakciją vyrui. Pakanka tiesiog pašalinti alergeną. Tiek liaudies, tiek tradicinės medicinos atstovams patariama pirmiausia pasikonsultuoti su specialistu.
Kaštonų žievės nuoviras labai veiksmingai apsaugo prostatos liauką. Norint paruošti vaistą, būtina sumalti žalią arklio kaštono žievelę. 2 valgomieji šaukštai žaliavos užpilami 0, 5 l verdančio vandens. Leiskite priemonei infuzuoti vieną dieną. Po to vaistas geriamas po vieną valgomąjį šaukštą kiekvieną rytą. Ne mažiau veiksmingos yra ir gėlių žiedadulkės. Norint išvengti prostatito, patariama kiekvieną rytą suvartoti apie arbatinį šaukštelį žiedadulkių. Priėmimo kursas yra 1 mėnuo. Leidžiama vesti 6 kursus per metus su pertraukomis tarp 1 mėnesio. Tačiau šis variantas kategoriškai netinka alergiškiems, kenčiantiems nuo šienligės, alergiškiems medui.
Petražolių sėklos dažnai naudojamos siekiant išvengti prostatos uždegimo. Vaistui paruošti reikia 2 valgomuosius šaukštus sėklų užpilti 0, 5 litro šalto vandens. Verta žinoti, kad sėklas pirmiausia reikia sumalti, susmulkinti. Tada produktas užvirinamas ir infuzuojamas 24 valandas. Profilaktikos tikslais namuose rekomenduojama išgerti tik porą gurkšnių kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
Kitos parinktys yra šios:
- Moliūgų sėklos;
- Medus;
- Propolis;
- Lazdyno žievės ir lapų nuoviras.
Avižos taip pat gali būti naudojamos prostatos apsaugai. Į indus suberti 2 valgomuosius šaukštus avižų, užpilti verdančiu vandeniu. Įrankis dedamas ant lėtos ugnies ir verdamas, kol grūdeliai suminkštėja. Po to turite nuimti vaistą nuo ugnies ir šiek tiek primygtinai reikalauti. Kai tik liaudiška priemonė šiek tiek atvėsta, ji filtruojama ir įpilama 50 ml petražolių sulčių. Kiekvieną rytą prieš pusryčius vaisto reikia išgerti 100 ml.
Tinkama mityba – vyrų prostatito profilaktika
Vyro organizmui jo sveikata vaidina lemiamą vaidmenį kokybei ir mitybai. Kai kuriuos gaminius galima pavadinti „laiko bomba". Susikaupę organizme, anksčiau ar vėliau jie išprovokuos urogenitalinės sistemos organų veiklos sutrikimus. Dažnai pažeidžiama prostata. Vėliau sutrinka ir seksualinė veikla, atsiranda erekcijos disfunkcija.
Šiuo atžvilgiu geriausias būdas išvengti prostatito namuose yra tinkama mityba. Dieta turi būti turtinga vitaminų, mineralų, mikroelementų. Jaunimui svarbūs yra cinkas, selenas, geležis, magnis, kalis, kalcis. Būtent cinkas gali būti laikomas statybine prostatos liaukos medžiaga. Norėdami išlaikyti aukštą lygį, turite reguliariai valgyti šiuos maisto produktus:
- austrės;
- jūros kopūstai;
- Jūros žuvis;
- Česnakai;
- Graikiniai riešutai;
- Žalieji svogūnai;
- Moliūgų sėklos.
Norėdami išvengti įvairių prostatos ligų, gydytojai rekomenduoja valgyti ir dietinę mėsą. Jautiena, vištienos krūtinėlė garsėja ypatingais privalumais. Juose yra daug mikroelementų ir amino rūgščių. Svarbus dalykas yra mėsos, žuvies, daržovių kepimo būdas. Pamirškite apie kepimą. Bet koks maistas ruošiamas garuose, verdamas arba kepamas. Lecitino šaltinis vadinamas putpelių kiaušiniais. Lecitinas aktyviai dalyvauja prostatos sekrecijos gamyboje.
Norint išvengti prostatito namuose, reikia suvartoti pakankamą kiekį rauginto pieno produktų. Ryazhenka, kefyras, jogurtas, rūgpienis mažina vidurių užkietėjimą, kuris provokuoja sąstingį dubens srityje. Iš daržovių geriau teikti pirmenybę šviežiems pomidorams, baltiesiems kopūstams, brokoliams. Nuo seniausių laikų bičių produktai buvo naudojami įvairių urogenitalinės sistemos sutrikimų ir ligų profilaktikai ir gydymui.
Norint apsaugoti prostatą nuo uždegimų, per dieną reikia išgerti bent 1, 5-2 litrus išgryninto negazuoto vandens. Didelis šlapimo kiekis padės pašalinti iš organizmo įvairius mikrobus ir bakterijas. Taip pat, kalbant apie dienos kalorijų kiekį meniu, siekiant išvengti prostatito, jis turėtų būti 3000 kcal. Angliavandenių yra apie 400 g, baltymų - ne mažiau 100 g, riebalų - 70 g. Tuo pačiu metu riebalus reikia valgyti ir augalinius, ir gyvulinius.
Pratimai profilaktikai
Kasdien vyras 15-20 minučių turėtų skirti specialioms pratyboms, kurios pagerins prostatos liaukos veiklą. Juos nesunku atlikti namuose, todėl neturėtumėte pamiršti šio prevencijos būdo. Daugeliui vyrų gydomoji mankšta padėjo susidoroti su šia problema ir užkirsti kelią jos pasikartojimui. Gimnastika gali būti atliekama gulint, sėdint ir stovint.
pratimai stovint
Vyras užima stovinčią padėtį. Dėmesys skiriamas vienai kojai. Kita koja siūbuoja pirmyn ir atgal. Mach turėtų būti iki 50-70. Po to pakeičiamos kojos. Antrasis variantas yra pakreipimas į dešinę ir kairę. Pakreipimai atliekami 30 kartų iš kiekvienos pusės. Labai svarbu, kad atliekant šį pratimą kairėje pusėje, kairė koja būtų šiek tiek sulenkta ties keliu. Ši sąlyga stebima ir kitoje pusėje. Gilūs pritūpimai yra labai veiksmingi prostatito profilaktikai.
Sėdėjimo pratimai
Pirmąjį pratimą galima pavadinti „vaikščiojimu ant sėdmenų". Vyras sėdi ant grindų, jo nugara tiesi, rankos ištiestos priešais save. Judesiai atliekami dėl sėdmenų raumenų įtampos. Tokias manipuliacijas pakanka atlikti 5 minutes per dieną. Taip pat rekomenduojama tempti. Kūno padėtis išlieka ta pati, o pirštų galiukai turi siekti kojų pirštus. Tempimo trukmė 4-6 min.
Gimnastika gulint
Pratimo esmė yra tokia:
- Padėtis gulint ant nugaros;
- Nugara išlyginta;
- Akcentuojami sėdmenų raumenys ir pakaušis;
- Šioje įtampoje verta pagulėti 5 minutes.
Toks paprastas pratimas kaip „beržas" gali normalizuoti kraujotaką dubens srityje. „berže" rekomenduojama pastovėti 5-10 min. Specialūs Kėgelio pratimai gali sustiprinti dubens dugno raumenis. Prostatito profilaktikai vyrui užtenka daugiau nueiti pėsčiomis, pamiršti liftą, trumpai pasivažinėti dviračiu. Yra specialus dviračio balnas, kuris apsaugo nuo kraujo ir prostatos sekrecijos stagnacijos. Apskritai tinkama mityba, aktyvus gyvenimo būdas ir reguliarus apsaugotas seksas yra pagrindinės prostatito profilaktikos priemonės namuose.