Prostatos liaukos uždegimas yra dažniausiai pasitaikanti patologija tarp 30-50 metų vyrų, atsirandanti dėl dubens venų sąstovio sindromo, periferinio autonominio nepakankamumo, infekcinių pažeidimų, sutrikusios imuninės sistemos veiklos ir kitų neigiamų reiškinių. Norint išvengti ligos atsiradimo rizikos, vyriškos lyties atstovams rekomenduojama namuose atlikti prostatito prevenciją. Prevencinės priemonės padeda pašalinti pagrindines patogeninės būklės priežastis. Siekiant užkirsti kelią sekrecijos organo uždegiminiam procesui, vyrui rekomenduojama skirti daugiau dėmesio savo gyvenimo būdui, laikytis tinkamos mitybos pagrindų, neignoruoti fizinio ir seksualinio aktyvumo, praktikuoti gydomąją gimnastiką ir masažo terapiją. Prostatito prevencijai kasdieniame gyvenime nereikia specialių įgūdžių, tačiau, kad negalavimas neatsirastų, vyras turėtų parodyti kantrybę, tvirtumą ir nuoseklumą, atlikdamas paprastas manipuliacijas.
Prostatito priežastys
Žmonių sveikatą liudija jo gyvybinė veikla. Uždegiminių pažeidimų rizika yra susijusi su šiais veiksniais:
- Sėdimas- sporto trūkumas, sėdimas darbas.
- Neteisingas maisto suvartojimas -vyrauja sūrus, keptas, rūkytas maistas, nuolatiniai užkandžiai, prisidedantys prie medžiagų apykaitos problemų.
- Ilgalaikis seksualinis susilaikymas.
- Piktnaudžiavimas žalingais įpročiais- rūkymas, alkoholio, įskaitant mažai alkoholinius gėrimus, vartojimas.
- Foninės patologijos- hemorojus, trukdoma tuštintis.
- Promiskumas- lytinis gyvenimas be kontracepcijos (prezervatyvo).
- Šlapimo takų ligos.
- VMI, urogenitalinio trakto infekcija.
- Seksualinė disfunkcija- Ejakuliacijos sunkumai.
- Imuninės sistemos efektyvumo sumažėjimas.
Visų pirma, prostatito prevencija reiškia gydymą nuo minėtų problemų. Kuo greičiau prasidės terapija ir prevencinės priemonės, tuo didesnė tikimybė normaliai seksui ir išsaugoti reprodukcinę veiklą.
Pirminė ir antrinė prostatito profilaktika
Prevencinės prostatito priemonės skirstomos į:
- Pirminis- dėl ligos atsiradimo prevencijos ir svarbu užkirsti kelią prostatitui kiekvienam vyrui, sulaukusiam 30 metų;
- Antrinis- reiškia veiksmus vyrams, kurie jau turi skausmingų simptomų. Šioje situacijoje svarbu užkirsti kelią proceso nepaisymui, ligos chroniškumui, simptomų pasikartojimui.
Prostatito profilaktikai būdingos gydymo intervencijos, gerinančios bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Veiksmingi patarimai, kaip išvengti prostatos uždegimo
Vyrams, kuriems gresia nemaloni liga, svarbu atidžiai stebėti savo sveikatą. Ši taisyklė ypač taikoma vyrams, kurių darbas yra susijęs su sėdėjimu prie kompiuterio, buvimu drėgnoje vietoje, rūsiuose, hipotermija, padidėjusiu nuovargiu.
Nuoroda! Ankstyvos sveikatos kontrolės prevencijos dėka bus galima išsaugoti visavertes vyro funkcijas, užtikrinti aukštą gyvenimo kokybę, taip pat nereikės leisti pinigų, nes gydymo išlaidos dažnai nėra pigios.
Laikydamiesi patarimo, rizikos grupės žmonės galės užkirsti kelią prostatito atsiradimui ir užkirsti kelią lėtiniam susirgimui.Vyrams patariama laikytis šių taisyklių:
- Sveika gyvensena, lankymasis sporto salėse, fitneso centruose.Vyrai, dirbantys sėdimą darbą, turėtų daryti pertraukas kartą per 6 valandas, dažniau vaikščioti, kad būtų išvengta kraujo sąstingio dubens organuose.
- Intymumas su partneriu. Seksualinio malonumo dažnis ir pobūdis teigiamai veikia prostatos sveikatą. Bet seksualinis iškrypimas, be išrinktų lytinių santykių be prezervatyvo išprovokuoja lytiniu keliu plintančių ligų perdavimą, o specialus varpos pailginimas ar pašalinimas iš makšties prieš ejakuliaciją daro žalingą poveikį sekrecijos organui. Geriausia yra nuolat mylėtis su vienu partneriu.
- Tinkama mityba.Mitybos pagrindą sudaro produktai, naudingi visam organizmui, įskaitant ir prostatą. Mitybos priemonės apima žuvies ir mėsos patiekalų, kruopų, ypač ryžių ir grikių, jūros gėrybių, pieno ir rūgpienio, bitininkystės produktų, kompotų, vaisių gėrimų, paruoštų namuose, šviežių daržovių ir vaisių vartojimą. Meniu neturėtų būti alkoholio, limonado, nesaikingo kepinių, subproduktų, greito maisto, riebaus maisto, rūkytos mėsos, maisto su prieskoniais vartojimo.
- Hipotermijos trūkumas.Norint išvengti urogenitalinių infekcijų, svarbu rengtis pagal orą, šaltuoju metų laiku vengti hipotermijos, karštu oru dėvėti kvėpuojančius drabužius.
- Geras poilsis, miegas.Esant nuolatiniam stipriam pervargimui, poilsio trūkumui, gali apimti depresija, dėl to silpnėja apsauginės kūno funkcijos, „krenta" imunitetas. Norint, kad imuninės sistemos būklė visada būtų geriausia, būtina pailsėti, miegoti bent 8 valandas per parą, laiku gydyti uždegimines ligas - užkirsti kelią proceso chronizacijai, pakeisti aplinką, vaikščioti gryname ore ir venkite stresinių situacijų.
- Šaltas ir karštas dušas.Kasdieninė hidroterapija atliekama siekiant išvengti kraujo stagnacijos mažajame dubenyje. Dušas nėra tik higieniška procedūra - hidroterapija suaktyvina kraujotaką, pagerina imunitetą. Norėdami pagreitinti kraujotaką, dušo masažas kirkšnies srityje turėtų būti atliekamas reguliariai.
- Laiku atlikti urologo tyrimai.Būtina kreiptis į gydytoją, net jei nėra prostatito simptomų. Diagnozuodamas prostatos uždegimą per pirmuosius šešis mėnesius, vyras turėtų atlikti medicininę apžiūrą kiekvieną mėnesį, po gydymo, kai būklė pagerėja, pakanka kartą per 3 mėnesius. Per ateinančius 3 metus profilaktiškai tikrintis rekomenduojama kas 6 mėnesius - net jei nėra patologinių požymių. Po 40 metų gydytojas siunčia vyrą atlikti prostatos ultragarsinį tyrimą.
Atkreipkite dėmesį! Prostatito profilaktika - vyrų funkcijų palaikymas daugelį metų. Tačiau, laikantis prevencinių priemonių, būtina atsižvelgti į pagrindinę patologijos priežastį, nes kai kuriose tai yra pasyvus gyvenimo būdas ir sekso trūkumas, antrajame - blogų įpročių buvimas, o trečiuose - PAP .
Pratimai prostatito profilaktikai
Jei kiekvieną dieną 5–10 minučių skirsite paprastiems pratimams, bus galima išvengti patologinio proceso, kurio nepaisymas gresia prostatos karcinoma, vystymosi.
Daugelis vyrų tingiai vertina kasdienę mankštą ir mieliau vartoja vaistus, o ne mankštą. Tačiau gydytojai įspėja, kad daugelis vaistų yra neveiksmingi, o vartojant vaistus padeda tik savęs hipnozė. Be to, vaistinių mafija iš sergančių žmonių uždirba daug pinigų, todėl dažnai reklama apie narkotikus yra visiškas apgaulė.
Priversti save atlikti pratimus reikia tik pradžioje. Tuomet poreikis virs įpročiu, todėl vyras nepatirs diskomforto ir daug laiko nepraleis treniruotėms.
Manipuliacijos yra nukreiptos į veninio kraujo sąstingio pašalinimą dubens organuose, kraujo apytakos gerinimą visame kūne ir prostatos liaukos funkcijų palaikymą.
„Pasivaikščiojimas" ant sėdmenų
Metodas veikia tik kasdien. Rezultato tikimasi po 2 - 3 mėnesių sunkių treniruočių. Norėdami užkirsti kelią prostatos disfunkcijai ir suaktyvinti kraujotaką mažajame dubenyje, vyras turėtų laikytis šio veiksmų algoritmo:
- Mes sėdime ant grindų, laikome kojas sulenktoje padėtyje;
- Lenkdami klubus, mes pakaitomis judame ant sėdmenų.
Vos 1 - 2 minutės per dieną padeda išvengti prostatito.
Pritūpimai ir tempimai
Tokios treniruotės rodomos visiems vyrams, o ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdimame darbe ar automobilyje. Mokymai nereikalauja specialių įgūdžių, juos galima atlikti:
- Lipimas laiptais, peržengimas per žingsnį, tuo pačiu metu pritūpimas ir tempimas;
- Vaikščiojimo procese - pusė pritūpimo ir spyruoklė ant vienos kojos, atliekant tempimo judesius.
Šlaunų suspaudimas
Fitneso užsiėmimuose dažnai galima pamatyti moteris, atliekančias tokią manipuliaciją. Tačiau vyrams taip pat patariama atlikti paprastą prostatito prevencijos triuką. Jums reikės guminio kamuolio ar drugelio treniruoklio. Atributai dedami tarp šlaunų, po to labai būtina suspausti apatinių galūnių proksimalines dalis. Vos 3 minutes per dieną išvengsite patologijos vystymosi.
Rekomendacijos sėdintiems vyrams
Vairuotojai, biuro darbuotojai ir kiti sėdimą darbą atliekantys vyrai raginami atlikti paprastus, kitiems nematomus dalykus:
- giliai įkvepiame nepakildami iš darbo vietos;
- atliekame tarpvietės pratimus - raumenų treniruotę;
- mes įtempiame tarpvietės raumenis kuo aukščiau;
- sulaikykite kvėpavimą 3–5 sekundes.
Gydytojai pataria pakartoti veiksmus nuo 5 iki 6 kartų. Dienos metu, siekiant didžiausio efektyvumo, geriau atlikti 1 - 2 artėjimus.
Vyrai, kurie gyvena nejudriai arba kenčia nuo riebalinio audinio pertekliaus, turėtų laikytis gydytojo patarimo ir kasdien žengti mažiausiai 100 žingsnių. Tam nebūtina palikti buto (tačiau pageidautina). Pakanka pasirinkti tinkamą trajektoriją ir nueiti. Judėjimas skatina ne tik kraujotaką ir prostatos uždegimo prevenciją, bet ir skatina greitą medžiagų apykaitą, malšina nutukimą.
Prostatos masažas
Prostatos liaukos masažas veiksmingas organo funkcijoms normalizuoti, tačiau efektyvesnis, jei masažo terapiją atlieka specialistas.
Dėmesio! Sekrecijos organo masažas turėtų būti atliekamas tik po ūminio proceso gydymo.
Prostatos masažas yra naudingas:
- Stimuliuojant kraujotaką, per masažą į organą patenka deguonies ir kitų naudingų cheminių elementų.
- Padidinti testosterono - androgeno, atsakingo už erekcijos gebėjimą, sintezę.
- Padidėjęs kirkšnies raumenų tonusas, dėl kurio šlapinimosi procesas normalizuojamas.
Masažo procedūrų dažnumą lemia individualūs rodikliai - atsižvelgiant į paciento būklę ir ligos procesą. Lėtinės formos metu reikia atlikti nuo 2 iki 4 seansų per savaitę. Jei trūksta pažangos, leidžiama sumažinti našumą iki 1 - 2. Jei reikia, leidžiama naudoti specialius masažo stimuliatorius - tada dažnį galima padidinti iki 2 - 3 per savaitę.
Klasifikuojami šie masažo būdų tipai:
- Rankinis masažas - daromas pirštu, atliekamas kaip prostatito profilaktika;
- Ankstyvoje ligos stadijoje rekomenduojama atlikti techniką - spausti ir atlaisvinti sfinkterį;
- Tiesiosios žarnos masažas - atliekamas naudojant specialius vakuuminius siurblius per išangę;
- Masažas klizma su ramunėlių nuoviru - skysčio rekomenduojama kurį laiką laikyti savyje;
- Urologinis masažas - technika naudojama tik klinikinėje aplinkoje, nes terapijai atlikti reikalingi specialūs instrumentai.
Masažuodami turite būti ypač atsargūs, kad nepažeistumėte išangės gleivinės. Masažas draudžiamas vyrams, kenčiantiems nuo šių patologijų:
- hemorojus;
- akmenligė prostatoje;
- gerybiniai ir piktybiniai navikai;
- ūmi kitų urogenitalinės sistemos patologijų eiga.
Nuoroda! Ne kiekvienas vyras kreipsis į masažuotojus, todėl prevencinio masažo alternatyva yra reguliarus seksas su vienu sekso partneriu.
Vaistai nuo prostatito profilaktikos
Profilaktiniai vaistai, skirti normalizuoti prostatos funkcijas, turi augalinių ekstraktų ir yra skirti pagreitinti kraujo tekėjimą organe, pašalinti sąstingį ir padidinti skystų išskyrų gamybą.
Specialistai skiria vaistus prostatos disfunkcijos prevencijai.
Be vaistų, ekspertai skiria vitaminų kompleksus, kurie apsaugo nuo patinimų, spūsčių ir onkologinių procesų.Dažniausiai pacientams skiriamos tokios vaisto formos:
- Vitaminas A - gerybinių navikų profilaktikai;
- Vitaminas B - kraujotakai gerinti;
- Vitaminas E, K - siekiant sumažinti navikų riziką prostatos liaukoje.
Alternatyva vaistams yra maisto papildų, reguliuojančių prostatos funkciją, naudojimas. Maisto papildų galima nusipirkti bet kuriame vaistinių tinkle, tačiau prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju. Biologiškai aktyvių medžiagų sudėtyje esantis selenas daro didžiausią poveikį vyrams.Cheminis elementas turi šias savybes:
- turi teigiamą poveikį spermatozoidams;
- padidina erekciją;
- normalizuoja reprodukcinius gebėjimus;
- turi teigiamą poveikį prostatai.
Tradiciniai prevencijos metodai
Tradicinė medicina yra metodas, įrodytas per daugelį metų, todėl gydytojai pacientams dažnai skiria gydytojų receptus kaip prevencines problemas, susijusias su prostatos problemomis.
Prisiminti! Infuzijos, tinktūros, nuovirai ir kiti liaudies metodai kartais sukelia šalutinį poveikį, todėl savęs vartojimas kupinas būklės pablogėjimo. Žolelės yra stiprūs alergenai, todėl galimos alerginės reakcijos. Jei pasireiškia neigiamas poveikis, fitoterapija turėtų būti skubiai atšaukta, o technika pakeista kita.
Paprastos ir natūralios priemonės, ne blogesnės nei vaistinės, padės nustatyti vyro funkciją, normalizuoti vietinę kraujo apytaką, padidinti apsaugines kūno funkcijas ir pašalinti spūstis mažajame dubenyje.
Jei kiekvieną dieną valgote natūralius ingredientus, galite užkirsti kelią prostatito atsiradimui:
- medus ir riešutai - lygiomis proporcijomis;
- medus su moliūgų sėklomis - 2: 1;
- graikinių riešutų ir džiovintų vaisių mišinys.
Minėti mišiniai turi teigiamą poveikį visam organizmui: jie pašalina toksinus ir toksinus, padidina atsparumą virusams ir infekcijoms bei pagreitina medžiagų apykaitą.
Be saldumynų, prevenciniais tikslais naudojami nuovirai:
- Avižos - 2 valgomieji šaukštai 700 ml vandens, dedami ant stiprios ugnies, kad grūdai suminkštėtų. Į gatavą košę įpilkite 1/4 puodelio šviežių petražolių;
- „Ivan-tea" - 2 arbatinius šaukštelius užplikykite puse litro verdančio vandens, gerkite kasdien prieš valgį;
- Beržo lapai - 1 arbatinis šaukštelis žaliavų 500 ml verdančio vandens, mes reikalaujame keletą valandų, vartojame mažomis porcijomis;
- Medaus sbitenas - imamas prieš miegą, 1 valgomasis šaukštas, praskiestas stikline vandens.
Norint išsaugoti vyrų sveikatą, būtina laikytis specialisto rekomendacijų, nes lengviau išvengti ligos, nei ilgai ir atkakliai gydyti.